وبلاگ سلامتی

پنج مغز برتر برای دیابت +اینفوگرافیک

خرید آجیل و خشکبار با کیفیت با بارجیل

فروشگاه بارجیل، هر‌چند شاید بهترین نباشد، اما در مسیر درست در راه بهترین شدن قرار دارد. یک تجربه خوب در خرید آجیل از بارجیل، شاید دلیلی باشد که از این پس این محصول را به صورت اینترنتی تهیه کنید.

سبک زندگی بیشترین تأثیر را بر دیابت نوع ۲ دارد و رژیم غذایی بخش بزرگی از آن محسوب می‌شود. مغزها منبع بسیار خوبی از مواد مفید برای بدن هستند و طیف گسترده‌ای از خواص را ارائه می‌دهند ولی در مورد دیابت نوع ۲، برخی از مغزها نسبت به مغزهای دیگر برتری دارند.

تعداد بسیاری از مردم از انواع بیماری دیابت رنج می‌برند در حالی که می‌توان با بهره‌مندی از یک رژیم غذایی سالم، سطح قند خون خود را کنترل نموده و خطر بروز پیامدهای ناشی از ابتلا به دیابت را کاهش دهند. مغزها یکی از چند گزینه‌ای هستند که افزودن آنها به رژیم غذای افراد مبتلا به دیابت توصیه می‌شود و به همین دلیل در ادامه به بررسی علت این موضوع پرداخته و پنج نمونه از بهترین مغزها در این زمینه را معرفی می‌کنیم.

چرا مغزها برای دیابت مفید هستند؟

مغزها حاوی میزان بالایی از چربی‌های مفید هستند با نام چربی‌های غیراشباع هستند که از خواص متعددی از قبیل تقویت رشد سلول‌ها و محافظت از اعضای بدن به خصوص قلب برخوردار هستند. همچنین مغزها سرشار از پروتئین و انواعی از مواد مفید دیگر هستند که برای سلامتی بدن ضروری هستند از قبیل: فیبر، ویتامین‌هایی مانند ویتامین E، فولات، تیامین، مواد معدنی از قبیل منیزیم و پتاسیم، ترکیبات کاروتن، آنتی‌اکسیدان‌ها و استرول‌های گیاهی.

با این وجود می‌توان گفت که تمام مغزها برای افراد مبتلا به دیابت مفید نیستند و برای نمونه مغزهای شور ممکن است منجر به بروز پیامدهای ناشی از دیابت شوند. در ادامه بهترین مغزها برای این افراد معرفی شده‌اند:

بادام

بادام از طیف گسترده‌ای از خواص مفید برای افراد دچار به دیابت برخوردار است. پژوهش‌ها نشان می‌دهند که افزودن بادام به رژیم غذایی افراد مبتلا به دیابت نوع ۲ با بهبود و کنترل سطح قند خون آنها، خطر بیماری قلبی را نیز کاهش می‌دهد. مصرف بادام سطح کلسترول بد یا LDL را نیز در بدن کاهش می‌دهد و با این کار خطر انسداد رگ‌های قلب توسط این ماده مضر را پایین می‌آورد. از سوی دیگر، بادام سطح کلسترول خوب یا HDL را در بدن افزایش می‌دهد و با توجه به قابلیت این ماده در حذف کلسترول بد از بدن، به افزایش سلامت قلب کمک می‌کند. این قابلیت‌های بادام تنها یک دلیل از دلایل مربوط به فواید آن برای قلب است.

برای خرید بادام کلیک کنید!

مغزهای مفید برای دیابت

گردو کاهش کلسترول

گردو از کالری بالایی برخوردار است ولی براساس پژوهش‌های اخیر، مصرف گردو اثر منفی بر وزن بدن ندارد. در این پژوهش‌ها اثبات شده است که مصرف گردو می‌تواند هم‌زمان با کاهش کلسترول بد در خون، میزان کلسترول خوب را افزایش داده و در عین حال اثر منفی نیز بر بدن به همراه نداشته باشد. در پژوهش‌های دیگر نشان داده شده است احتمال ابتلا به دیابت در افرادی که به‌صورت منظم گردو مصرف می‌کنند تا ۵۰% کمتر از افراد دیگر است.

نکته‌ای که در اینجا ذکر آن ضروری می‌نماید این است که تنها مغزها برای درمان بیماری دیابت مفید نیستند. بلکه بعضی میوه‌های خشک مانند توت خشک کمک بسیاری به درمان این بیماری می‌کنند. برای آشنایی بیشتر با این موضوع به مقاله مرتبط زیر مراجعه کنید:

مطالب مرتبط:قابلیت منحصر به فرد توت خشک در مبارزه با دیابت

بادام هندی کاهش خطر ابتلا به بیماری قلبی

بادام هندی نیز از این قابلیت بهبود میزان کلسترول خوب و کاهش میزان کلسترول بد برخوردار است و خطر ابتلا به بیماری قلبی را کاهش می‌دهد. در پژوهش‌های انجام گرفته بر اثر مصرف بادام هندی بر بیماری دیابت نوع ۲ نشان داده شده است که با افزودن بادام هندی به رژیم غذایی، فشار خون کاهش پیدا کرده و سطح کلسترول خوب HDL افزایش می‌یابد. همچنین با مصرف بادام هندی اثر منفی بر سطح قند خون یا وزن بدن مشاهده نشده است.

برای خرید بادام هندی کلیک کنید!

پسته سرشار از فیبر

پسته از میزان انرژی سبتاً بالایی برخوردار است ولی در کنار آن سرشار از فیبر و چربی‌های مفید نیز هست. پژوهشگران ثابت کرده‌اند که با مصرف منظم پسته، هم‌زمان با افزایش سطح کلسترول خوب در بدن، سطح کلسترول بد نیز کاهش می‌یابد و همچنین میزان تری‌گلیسیرید موجود در خون نیز با افت همراه می‌شود که نشانه افزایش سلامت قلب است.

مغزهای مفید برای دیابت

بادام زمینی

بادام زمینی منبع عالی از پروتئین و فیبر است و مصرف آن می‌تواند هم‌زمان با کمک به کاهش وزن، احتمال بروز بیماری قلبی را نیز کاهش دهد.

پژوهش‌ها نشان داده‌اند افراد دارای اضافه وزن که در معرض خطر ابتلا به بیماری دیابت نوع ۲ هستند، می‌توانند با مصرف بادام زمینی سطح قند خون و اشتهای خود را کنترل نمایند که با کمک به کاهش وزن، کمک فراوانی به کاهش احتمال ابتلا به این بیماری می‌کند.

نکته آخر

افزودن مغزها با رژیم غذایی با توجه به تنوع بالای آنها بسیار راحت است و می‌توانند منبع خوبی از پروتئین و چربی‌های مفید برای افراد مبتلا به دیابت باشند به‌خصوص که مغزها را می‌توان به‌عنوان تنقلات ساده و سالم مصرف نموده و جایگزین تنقلات مضر کرد.

خرید بهترین کیفیت آجیل با بارجیل

برای داشتن یک تجربه شگفت انگیز از خرید آجیل و خشکبار کافیست به سایت بارجیل مراجعه و محصولات دلخواه خود را در کوتاهترین زمان و با بهترین قیمت سفارش داده و درب منزل تحویل بگیرید.

3 دیدگاه در “پنج مغز برتر برای دیابت +اینفوگرافیک

دیدگاهتان را بنویسید