همه چیز را درباره توت خشک و خواص آن را بدانید. خواص بی‌نظیر توت خشک
خرید میوه خشک بارجیل با بهترین کیفیت
توت یکی از میوه‌های خوشمزه و شیرین است. این میوه در اواخر بهار تا اوایل تابستان برداشت می‌شود و به فروش می‌رسد. تحقیقات نشان می‌دهد که زادگاه درخت توت کشور چین است؛ اما ذات خودروی درخت توت باعث شده که بذر آن در تمام نقاط جهان پخش شود و در شهرهایی با آب و هوای گرم و مرطوب رشد کند. درخت‌های توت در کشورمان ایران هم رشد می‌کنند و در بهار میتوانید طعم این میوه جذاب را امتحان کنید!
اما همیشه که بهار نیست! پس باید سه فصل سال را منتظر بمانیم تا توت‌های خوشمزه از راه برسند؟ البته که نه! توت خشک بارجیل یکی از محبوب‌ترین خشکباری است که در تمام فصل‌ها میتوانید به آن دسترسی داشته باشید و امتحانش کنید. قبل از اینکه سری به بارجیل بزنید و توت خشک‌های آن را ببینید، بهتر است درباره خواص توت خشک اطلاعات کسب کنید. با ما همراه باشید و این خشکبار جذاب را بیشتر بشناسید.
برای دیدن تنوع بالای محصولات به سایت بارجیل مراجعه کنید!
ارزش غذایی توت خشک
در قدم اول بررسی خواص توت خشک، جدول ارزش غذایی این خوراکی را برایتان آورده‌ایم. این داده‌ها به شما نشان می‌دهد که توت خشک حاوی چه میزان کالری و چقدر مواد مغذی و ویتامین است.
کالری توت خشک و مواد مغذی موجود در آن
کالری: ۳۱۷٫۵
چربی کل:۱٫۸ گرم
کربوهیدرات: ۷۷٫۶ گرم
شکر:۴۵٫۵ گرم
فیبر:۱۴٫۱ گرم
پروتئین:۱۰٫۶ گرم
آهن:۵٫۶ میلی‌گرم
ویتامین A: حدود ۸ درصد از میزان مورد نیاز روزانه بدن
ویتامین C: حدود ۴۵۹ درصد از میزان مورد نیاز روزانه بدن
کلسیم: حدود ۲۹ درصد از میزان مورد نیاز روزانه بدن
مطالب مرتبط: آیا میوه خشک چاق میکند؟ جذاب و خواندنی
خواص توت خشک چیست؟
توت تازه سرشار از مواد مغذی و ویتامین‌هایی مانند آهن، ویتامین C، ویتامین K، پتاسیم و کلسیم است. این خواص در توت خشک هم دیده می‌شود. به همین خاطر مصرف توت خشک فواید زیادی برای بدن دارد. در ادامه بعضی از مهم‌ترین خواص و فواید توت خشک را برایتان آورده‌ایم.
۱٫ بهبود عملکرد دستگاه گوارش
اولین گزینه از خواص توت خشک بهبود عملکرد دستگاه گوارش است. اگر با مشکلات گوارشی مانند یبوست مواجه شده باشید، حتما به خوبی میدانید که تنها راه برطرف کردن آنها مصرف غذاهای سرشار از فیبر است.
توت خشک حاوی فیبر محلول به شکل پکتین و فیبر نامحلول است. با وجود این دو فیبر، مصرف توت خشک باعث بهبود حرکت روده‌ها می‌شود و عملکرد دستگاه گوارش را بهتر میکند.
بنابراین اگر با مشکلاتی مانند یبوست یا نفخ دست و پنجه نرم می‌کنید، حتما مصرف توت خشک را در برنامه‌هایتان داشته باشید.
۲٫ جبران فقر آهن
اگر کمبود آهن دارید و احساس خستگی حتی یک لحظه هم دست از سرتان بر نمی‌دارید، پیشنهاد می‌کنیم توت خشک را در برنامه غذایی روزانه‌تان را بگنجانید. توت خشک حاوی مقادیر قابل توجهی آهن است. به همین خاطر مصرف این خوراکی باعث افزایش تولید گلبول‌های قرمز در بدن می‌شود؛ و متابولیسم بدن را افزایش می‌دهد.
۳٫ تقویت سیستم ایمنی بدن
هر وعده توت خشک شده حاوی ۱۹۰ درصد از ویتامین C مورد نیاز بدن است؛ بنابراین کسانی که توت خشک مصرف می‌کنند سیستم ایمنی قوی‌تری نسبت به دیگران دارند. اگر می‌خواهید خودتان را در برابر سرماخوردگی و آنفولانزا مقاوم کنید، توت خشک را حتما مصرف کنید.
۴٫ بهبود قدرت بینایی
توت خشک حاوی مقادیر قابل توجهی ویتامین A است. این خشکبار خوشمزه قدرت بینایی را تقویت میکند و فشارهای چشمی را کاهش می‌دهد. همچنین مصرف توت خشک از چشم‌ها در برابر رادیکال‌های آزاد موجود در هوا محافظت میکند و مانع از کاهش قدرت بینایی و انحطاط شبکیه می‌شود.
۵٫ حفظ شادابی و طراوت موها
جالب است بدانید که در بین خواص توت خشک تولید ملانین در موها هم دیده می‌شود؛ بنابراین کسانی که مصرف توت خشک را در برنامه‌های روزانه‌شان دارند، کمتر از دیگران با مشکل سفید شدن موها مواجه می‌شوند. همچنین مصرف توت خشک در حفظ شادابی و طراوت موها هم تاثیرگذار است؛ و کمک میکند تا موهایتان رشد مناسبی داشته باشند.
۶٫ محافظت از پوست و خاصیت ضد پیری
توت خشک سرشار از آنتی‌اکسیدان است و مصرف این خشکبار مانع از جذب اشعه‌های مضر خورشید درون پوست می‌شود؛ بنابراین کسانی که توت خشک مصرف می‌کنند، پوستشان همیشه شاداب می‌ماند و چروک نمی‌شود. با این گفته‌ها حتما متوجه شده‌اید که راز شادابی و جوانی پوستتان در مصرف این خوراکی خوشمزه نهفته است.
مطالب مرتبط: چطور میوه خشک درست کنیم؟ بهترین روش‌ها برای نگهداری میوه‌های فصلی جذاب
۷٫ حفظ سلامتی قلب
مصرف توت خشک برای سلامتی قلب هم مفید است. مصرف این خشکبار خوشمزه سیستم عصبی را تقویت میکند و کلسترول بد خون را کاهش می‌دهد؛ بنابراین مصرف توت خشک خطر انسداد عروق بدن را کم میکند و خطر حملات قلبی و مغزی را کاهش می‌دهد.
۸٫ پیشگیری از ابتلا به سرطان
توت خشک مانع از بروز یبوست می‌شود، به همین خاطر مصرف این ماده خوراکی مانع از بروز سرطان روده می‌شود. همچنین آنتی‌اکسیدان‌های موجود در توت خشک مانع از رشد تومورهای سرطانی درون بدن می‌شود؛ بنابراین کسانی که توت خشک مصرف می‌کنند، کمتر از افراد دیگر در معرض ابتلا به انواع سرطان قرار دارند.
۹٫ کمک به کاهش وزن
لاغری فقط یک رویا نیست! به شرطی که بتوانید برنامه غذایی‌تان را مدیریت کنید. توت خشک یکی از کم‌کالری‌ترین خوراکی‌ها به حساب می‌آید؛ بنابراین میتوانید این خوراکی را به عنوان میان وعده در رژیم غذایی‌تان استفاده کنید. همچنین با توجه به اینکه توت خشک سرشار از ویتامین‌ها و مواد معدنی است؛ یک گزینه ایده آل برای رژیم‌های غذایی به حساب می‌آید.
۱۰٫ بهبود عملکرد کلیه و کبد
از جمله خواص توت خشک می‌توان به بهبود ترشح بزاق و مایعات درون بدن اشاره کرد؛ بنابراین اگر دهانتان دائم خشک می‌شود و با مشکلاتی مانند سنگ کلیه دست و پنجه نرم می‌کنید، با مصرف توت خشک میتوانید این مشکلات را برطرف کنید. با توجه به اینکه کمبود آب بدن یبوست را هم در پی دارد، مصرف توت خشک این مشکل را هم برطرف میکند.
۱۱٫ پیشگیری از پوکی استخوان و تقویت دندان‌ها
برای اینکه استخوان بندی محکمی داشته باشید و دندان‌هایتان همیشه مانند برف بدرخشد، توصیه می‌کنیم مصرف توت خشک را در برنامه غذایی‌تان داشته باشید. توت سرشار از کلسیم است و یک ماده غذایی مفید برای تمام اعضای خانواده و مخصوصا کودکان به حساب می‌آید.
مطالب مرتبط: مواد مغذی موجود در انجیر خشک و فواید آنها +ااینفوگرافیک جذاب
چطور توت خشک را استفاده کنیم؟
برای مصرف توت خشک راه‌های زیادی وجود دارد. در اینجا چند راه را برای گنجاندن این خوراکی خوشمزه در برنامه غذایی روزانه برایتان آورده‌ایم.
- توت خشک را میتوانید به تنهایی به صورت میان وعده نوش جان کنید.
- توت خشک را میتوانید روی ماست ریخته و مصرف کنید.
- توت خشک را میتوانید در کمی آب ولرم خیس داده و آب آن را نوش جان کنید.
- از توت خشک میتوانید برای درست کردن و تزیین انواع کیک‌ها و شیرینی‌های رژیمی استفاده کنید.
- توت خشک را میتوانید به همراه چای یا دمنوشهای خوشمزه‌تان نوش جان کنید.
عوارض جانبی مصرف توت خشک شده
همه مواد غذایی هم خاصیت دارند و هوا عوارض؛ بنابراین در کنار خواص توت خشک، باید عوارض این خوراکی را هم بدانید و با آگاهی کامل نسبت به مصرف آن اقدام کنید. در اینجا مهم‌ترین عوارضی که مصرف این خشکبار ممکن است در پی داشته باشد را برایتان آورده‌ایم.
- مصرف بیش از اندازه توت خشک منجر به بروز مشکلات گوارشی مانند اسهال می‌شود.
- طبع توت خشک گرم و تر است؛ بنابراین افراد گرم مزاج بهتر است احتیاط بیشتری موقع مصرف این خوراکی داشته باشند.
- توت خشک حاوی مقادیر قابل توجهی قند است؛ بنابراین کسانی که به دیابت مبتلا هستند نباید در مصرف این خشکبار زیاده‌روی کنند.
- بعضی از افراد ممکن است نسبت به توت خشک حساسیت داشته باشند؛ بنابراین اگر بار اولتان است این خوراکی را امتحان می‌کنید، با دقت بیشتری آن را مصرف کنید.
- بعضی از خانم‌های باردار نسبت به مصرف توت خشک حساسیت نشان می‌دهند، بنابراین در دوران بارداری بهتر است این خوراکی با احتیاط استفاده شود.
سخن آخر
اگر به دنبال یک خوراکی هستید که سرشار از ویتامین A و ویتامین C باشد، تا هم سیستم ایمنی‌تان را قوی کنید و هم بینایی‌تان را بهبود دهید، توت خشک یکی از بهترین گزینه‌های پیش رویتان است. این میوه خشک شده جذاب غنی از کلسیم و آنتی‌اکسیدان‌های مفید برای بدن است. به همین خاطر در بین خواص توت خشک به پیشگیری از بیماری پوکی استخوان و سرطان‌های مختلف هم اشاره شده است.
توت خشک سطح چربی‌های بد را در بدن کاهش می‌دهد و از بروز بیماری‌های قلبی عروقی پیشگیری میکند. همچنین این خشکبار جذاب برای پیشگیری و درمان بیماری‌های گوارشی هم موثر است.
با این گفته‌ها، اگر قصد دارید یک میان وعده خوشمزه، مقوی و سالم برای رژیم غذایی روزانه‌تان داشته باشید، پیشنهاد می‌کنیم خرید توت خشک بارجیل را امتحان کنید.
خرید خشکبار با بارجیل
فروشگاه بارجیل ارائه دهنده آجیل مخلوط، خشکبار و میوه خشک با بهترین کیفیت و متنوع ترین محصولات است. شما میتوانید تنها با چند کلیک محصول مورد نظر خود را خریداری و در سریعترین زمان ممکن درب منزلتان تحویل بگیرید.
