همه می‌دانند که شنا نه‌ تنها یک مهارت نجات‌بخش است، بلکه یک تمرین عالی برای سلامتی کل بدن محسوب می‌شود. اما برای دریافت کامل فواید شنا برای سلامتی، باید سوخت مناسب را در زمان مناسب به بدن برسانیم. شنا، مانند هر فعالیت بدنی دیگری، کالری می‌سوزاند. این موضوع باعث می‌شود بدن تولید گرلین (هورمونی که باعث گرسنگی می‌شود) را افزایش دهد و شما را وادار ‌کند تا آنچه را که سوزانده‌اید، دوباره دریافت کنید.
درحالی‌که غذا خوردن قبل از ورزش مهم است، این‌که بعد از آن غذا بخورید هم به همان اندازه اهمیت دارد! غذاهایی با سطح بالایی از پروتئین، گزینه مناسبی برای میان وعده‌های بعد از ورزش هستند. هدف اصلی تغذیه بعد از تمرین، شروع فرایند ریکاوری است. مهم‌ترین ماده غذایی برای بدن بعد از ورزش، پروتئین است؛ زیرا پروتئین، شرایط را برای ترمیم عضلات آسیب‌دیده در طول تمرین فراهم می‌کند.
یک هدف دیگر از تغذیه بعد از تمرین، پر کردن ذخایر انرژی تخلیه‌ شده است. بنابراین خوردن کربوهیدرات هم پیشنهاد می‌شود. با توجه به پیشنهاد‌ها برای وعده غذایی قبل از تمرین، تغذیه بعد از تمرین باید حاوی مقادیر متوسطی از چربی و فیبر نیز باشد. در واقع بعد از تمرین، فضای بیشتری برای جذب چربی‌ها و فیبر وجود دارد. آجیل و خشکبار یکی از بهترین انتخاب‌هایی است که می‌توانید برای وعده بعد از شنا یا هر ورزش دیگر داشته باشید.
یک وعده آجیل، حاوی پتاسیم، کلسیم و سایر مواد مغذی ضروری است که به بدن شما کمک می‌کند تا به‌درستی توده عضلانی بسازید. این دانه‌ها دارای ریزمغذی‌های بالایی هستند. هنگامی‌که کاملاً پرانرژی باشید، وزن مناسبی داشته باشید و با این مغزها و دانه‌ها به‌خوبی تغذیه شوید، نتایج را در استخر و سالن ورزش خواهید دید. بسیاری از مردم پس از مصرف آجیل متوجه می‌شوند که این میان‌وعده‌های سالم‌تر به آن‌ها اجازه می‌دهد ذهن خود را پاک کنند و تمرکز بیشتری داشته باشند.
همان‌طور که می‌بینید در مورد آجیل و دانه‌ها، مزایای زیادی وجود دارد. شما می‌توانید بسته تنِ درست بارجیل را که شامل انجیر خشک ممتاز، عناب خشک، کشمش شاهانی و مخلوط ویتامین بی است، انتخاب کنید و از فروشگاه آنلاین بارجیل سفارش دهید تا هر آنچه برای وعده بعد از تمرین خود نیاز دارید در سریع‌ترین زمان دریافت کنید.