اگر از طرفداران پروپاقرص فوتبال هستید و همیشه قبل از شروع مسابقات تیم موردعلاقه‌تان به دنبال انتخاب خوراکی می‌گردید و می‌خواهید بدن شما نیز از دریافت مواد مغذی از طریق خوراکی از شما راضی باشد، تخمه همان انتخاب است. درحالی‌که از طعم منحصربه‌فردش لذت می‌برید، از فهمیدن حقیقت پشت این دانه‌ها شگفت‌زده می‌شوید. هر وعده که حدود 30 گرم است، تقریباً یک‌چهارم فنجان می‌شود و حدود 151 کالری انرژی دارد. ارزش غذایی یک وعده دانه کدوتنبل به شرح زیر است: فیبر 1.5 گرم، کربوهیدرات‌ها 2.10 گرم، پروتئین 3.70 گرم، چربی 6.80 گرم و قند 0.20 گرم.
این خوراکی جادویی که فواید بی‌شماری برای سلامتی دارد، سرشار ازمواد مغذی است و در رژیم غذایی وگان یا گیاهخواری می‌تواند به ‌جزء ثابتی از برنامه غذایی تبدیل شود. اگر شما در مسیر کاهش وزن قدم برمی‌دارید، اصلاً نگران نباشید، خوردن تخمه ‌کدو تنبل به‌عنوان میان وعده می‌تواند به کاهش وزن شما کمک کند. این دانه مغذی برای چربی‌سوزی و عضله‌سازی عالی است؛ چراکه سیرکننده و سرشار از روی، کلسیم، پروتئین و فیبر می‌باشد.
فیبر موجود در تخمه‌ کدو به فرآیند هضم غذا و سیستم گوارش شما کمک می‌کند. همچنین باعث می‌شود در طول روز کمتر احساس گرسنگی کنید که این از پرخوری در طول روز که باعث افزایش وزن می‌شود، جلوگیری می‌کند. روی موجود در آن به چربی‌سوزی و به کاهش وزن کمک می‌کند. همان‌طور که گفتیم، تخمه ‌کدو مرغوب خواص بی‌شماری دارد که فقط به یک دسته محدود نمی‌شوند.
این آجیل برشته و طعم‌دار، می‌توانند نقش نیروی کمکی برای افزایش کارکرد قلب شما را داشته باشند. آنتی‌اکسیدان‌ها، روی و منیزیم موجود در این خوراکی فوق‌العاده، سلامت قلب را حفظ می‌کند. علاوه بر این، دانه کدو تنبل به کنترل فشارخون بالا و کاهش سطح کلسترول کمک می‌کند که این‌ها فاکتورهای پرخطر برای بیماری‌های قلبی هستند و برای کارکرد سلامت بدن باید میزان آن‌ها را کنترل کنیم.
افزودن تخمه‌ کدو گوشتی به وعده‌های غذایی، به افزایش اسید نیتریک در خون شما کمک کند. طبق مطالعات انجام ‌شده، اسید نیتریک موجود در این دانه باعث انبساط رگ‌های خونی برای بهبود جریان خون می‌شود و اثرات مثبتی بر سلامت قلب ما دارد. درنتیجه، خطر رشد پلاک در شریان‌های شما را به میزان قابل ‌توجهی کاهش می‌دهد و از بیماری‌های قلبی جلوگیری می‌کند. برای بهره بردن از خواص تخمه‌ کدو گوشتی برشته دو آتشه و سایر آجیل و مغزها سری به بارجیل بزنید تا به‌راحتی بدن خود را از این انتخاب مفید خوشحال کنید.