مصرف آجیل به جای کشیدن سیگار؛ از افسانه تا واقعیت!

خیلی از افراد به کشیدن سیگار مبتلا هستند و خیلی از افراد نیز در اندیشه این هستند که این عادت خود را ترک کنند. روش‌های مختلفی برای ترک سیگار است مانند ورزش کردن یا ترک کردن زیر نظر دکتر و متخصص. اما تا به حال به تاثیر آجیل‌ها برای ترک سیگار فکر کردید؟ در این مطلب از مجله بارجیل قصد داریم تا این ایده را راستی‌آزمایی کنیم. پس با ما همراه باشید.

آيا ترک سیگار با آجیل واقعیت دارد؟

همانطور که همه ما مطلع هستیم، مضرات سیگار آنقدر زیاد است که همه افراد سیگاری حداقل یک بار به این فکر می‌کنند که سیگار را ترک کنند. اما در جواب به پرسشی که مطرح کردیم، باید بگوییم که بله واقعیت دارد آجیل‌ها می‌توانند یک راه مناسب برای شروع ترک سیگار باشند. چگونه؟

وابستگی به سیگار تا حدی ذهنی است

اینکه خیلی از افراد به سیگار وابسته هستند و هر اتفاقی که می‌افتد دوست دارند سیگار بکشند اتفاقی نیست. یک وابستگی ذهنی به سیگار در کار است. یعنی آن‌ها می‌خواهند خلا خود را با سیگار پر کنند. البته نباید از نظر دور داشت که نیکوتین موجود در سیگار نیز یکی از عوامل وابستگی به آن است. اما دقیقا به همین دلیل است که می‌توان به جای مصرف سیگار، چیز دیگری را جایگزین کرد. خوراکی‌هایی که هم مقوی هستند و هم سالم همچون آجیل‌ها. کافی است که هر وقت که دلمان خواست که سیگار بکشیم، مقداری تخمه بخوریم و یا یک مشت آجیل را جایگزین سیگار کنیم. این کار در ابتدای امر به ما کمک می‌کند تا از لحاظ ذهنی از شر سیگار خلاص شویم و فکر نکنیم که هر اتفاقی که می‌افتد لزوما به سیگار نیاز داریم.

جایگزینی آجیل با سیگار دلایل علمی نیز دارد!

در بخش پیشین یک دلیل روانشناسی برای ترک سیگار آوردیم، اما ترک سیگار با آجیل، دلایل مادی و فیزیکی دارد. یکی از مشهورترین دلایل این است که مصرف برخی از آجیل‌ها چون بادام، گردو و کشمش و یا تخمه به دلیل خاصیت قلیایی‌شان میل به کشیدن سیگار را در افراد کاهش می‌دهد.

همچنین آجیل‌ها سطح انرژی بدن را افزایش می‌هند که همین امر در بی‌میلی افراد به کشیدن سیگار بی‌تاثیر نیست. دلیل دیگری که می‌توان برای استفاده از آجیل به منظور ترک سیگار آورد این است که به طور کلی هر ماده خوراکی‌ایی که ویتامین داشته باشد استرس بدن را کاهش می‌دهد و کاهش استرس و اضطراب در خیلی از افراد مساوی است با کاهش سیگار کشیدن! بسیاری از آجیل‌ها همچون پسته، بادام زمینی و بادام هندی سرشار از ویتامین و پروتئین هستند که همین امر باعث می‌شود میل خیلی از افراد برای کشیدن سیگار به حداقل برسد.

برای ترک سیگار چه آجیل‌هایی بخوریم؟

حال که فهمیدیم آجیل‌ها چه تاثیر شگرفی بر ترک سیگار دارند، پرسش اصلی پیش می‌آید. اینکه چه آجیل‌هایی بهتر است برای ترک سیگار مصرف کنیم.

۱-تخمه‌ها؛ یک جایگزین مناسب!

بسیاری از تحقیقات یک نتیجه شگفت‌انگیز را درباره ترک سیگار نشان داده است. اینکه خوردن تخمه‌ها همچون تخمه آفتابگردان و تخمه کدو می‌تواند اثری همانند نیکوتین و تنباکو بر مغز انسان داشته باشد. ضمنا همه بر اساس تجربمان می‌دانیم که خوردن تخمه تا چه حد می‌تواند اعتیاد‌آور باشد. پس اگر می‌خواهیم سیگار را ترک کنیم، مقداری تخمه همیشه در جیب خودمان داشته باشیم.

۲-پسته، گردو و بادام؛ همبستگی علیه سرطان!

متاسفانه افراد سیگار بسیار بیش‌تر از افراد غیرسیگاری مبتلا به سرطان، به خصوص سرطان ریه می‌شوند. اگر شما هم به سراغ خوراکی‌هایی می‌روید که ضد سرطان هستند، می‌توانید از پسته، گردو و بادام با خیال راحت استفاده کنید. علی الخصوص پسته که منبع غنی از آنتی‌اکسیدان و ویتامین برای بدن شما فراهم می‌کند. بسیاری از افراد سیگاری به خصوص خانم‌ها رنگ و شفافیت پوست خود را از دست می‌دهند. باید بگوییم که پسته باعث پاکسازی و شفاف‌سازی پوست نیز می‌شود چرا که خاصیت آنتی‌اکسیدانی بالایی دارد.

۳-میوه‌های خشک

انواع میوه‌ها نیز می‌توانند در ترک سیگار موثر باشند. میوه‌های خشک این مزیت را دارند که در همه سال می‌توانیم به میوه‌های مورد علاقه‌مان دسترسی داشته باشیم. میوه‌های خشک سطح ایمنی بدن را بالا می‌برند و همچنین باعث می‌شوند تا خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی به‌طور قابل توجه‌ایی پایین بیاید. پس برای ترک سیگار تاثیر میوه‌های خشک را از یاد نبریم!

آيا آجیل‌ها برای ترک سیگار به تنهایی کافی هستند؟

قطعا نه! آجیل‌ها به تنهایی برای ترک سیگار کافی نیستند. اما می‌توانند یک راه مناسب برای جایگزینی سیگار با خوراکی‌های سالم پیش پای ما بگذارند. آن چیزی که در ترک سیگار مهم است اراده افرادی است که می‌خواهند سیگار را ترک کنند. ولی می‌توانیم بگوییم که آجیل‌ها در این راه می‌توانند همراه خوبی برای ما باشند.