جستجو

دسته بندی ها

مقالات اخیر

پاهای فردی روی ترازوی دیجیتال یک کاسه دانه چیا روی ترازو و یک دمبل کنار آن

رژیم و لاغری

بهترین زمان مصرف دانه چیا برای لاغری چیست؟ + روش و میزان مصرف

توسطآتوسا سالکی
۱۰ مهر ۱۴۰۱
8 دقیقه مطالعه
4945 بازدید

دانه چیا به عنوان یک دانه فوق‌العاده در نظر گرفته می‌شود که از سالیان پیش در انواع خوراکی‌ها مورد استفاده قرار می‌گیرد. اما یکی از مهمترین فواید دانه چیا برای لاغری است و امروزه افراد زیادی آن را در رژیم کاهش وزن خود اضافه می‌کنند. ما نیز قصد داریم در این مطلب طرز استفاده از دانه چیا برای لاغری و میزان مناسب مصرف آن را با شما به اشتراک بگذاریم. در ادامه همراه وبلاگ بارجیل باشید.

فهرست مطالب

دانه چیا چگونه به کاهش وزن کمک می کند؟

مقداری دانه چیا در سمت راست و چپ تصویر و نوشته لاغر شدن به انگلیسی در وسط تصویر و یک متر زرد

دانه چیا هم پروتئین و هم فیبرِ محلول بالایی دارد که فیبر محلول، آب را جذب کرده و متورم می‌شود. این خاصیت، هضم غذا را کند می‌کند و باعث می‌شود برای مدت طولانی‌تری احساس سیری کنید و به جلوگیری از پرخوری کمک می‌کند. در ضمن، از جمله خواص دانه چیا این است که سرشار از پروتئین و امگا3 هستند. پروتئین گرسنگی را کاهش می‌دهد و به عضله سازی کمک می‌کند. این فرآیند می‌تواند باعث کاهش وزن شما شود. در کنار دانه چیا، آجیل‌های لاغرکننده هم می‌توانند گزینه خوبی برای میان‌وعده رژیمی محسوب شود.

دانه چیا

انتخاب گزینه ها

مشاهده و خرید انواع دانه‌های خوراکی

طریقه مصرف دانه چیا برای لاغری چگونه است؟

راه‌های مختلفی برای مصرف دانه چیا برای لاغری وجود دارند، ما در ادامه برخی از بهترین آنها را معرفی می‌کنیم:

۱٫ یک قاشق غذاخوری دانه چیا را با لیمو به آب اضافه کنید

یک لیوان آب، چند عدد لیمو در کنار لیمو و در داخل آب و دانه چیا در داخل لیوان آب

ساده‌ترین راه برای مصرف دانه های چیا برای لاغری، این است که آنها را به بطری آب خود اضافه کنید. فیبر موجود در دانه‌ها در تماس با رطوبت، منبسط می‌شوند و قوام ژل مانندی به خود می‌گیرند. فیبر شما را برای مدت طولانی‌تری سیر نگه می‌دارد که می‌تواند به کاهش مصرف تنقلات و پرخوری کمک کند. اضافه کردن مقداری آبِ لیمو به این مخلوط، سوخت و ساز بدن شما را افزایش می‌دهد.

۲٫ دانه چیا را روی سالاد، بلغور جو دوسر یا ساندویچ خود بپاشید

می‌توانید از یک قاشق چای خوری دانه چیا به عنوان رویه روی کاسه بلغور جو دوسر، ساندویچ، سالاد میوه یا سبزیجات استفاده کنید. دانه چیا علاوه بر تقویت بافت غذا، می‌تواند انرژی شما را نیز افزایش دهد.

خرید انواع محصولات رژیم و سلامتی

۳٫ پودینگ چیا درست کنید

یک لیوان پودینگ چیا با تزئین توت فرنگی و بلو بری روی یک تکه پارچه

معمولا دسرها چاق‌کننده هستند و به افراد دارای رژیم پیشنهاد نمی‌شوند. اما شما می‌توانید دسر را با پودینگ چیای خوشمزه جایگزین کنید. این دسر خوش طعم و فوق‌العاده مغذی، می‌تواند به کاهش وزن و در عین حال ارضای هوس شما کمک کند. پس همین حالا طرز تهیه پودینگ چیا با شکلات و کره بادام زمینی را در وبلاگ بارجیل مطالعه کنید. در صورت تمایل می‌توانید شکلات را از این دستور حذف کنید تا سالم‌تر باشد. البته نباید از تاثیر شکلات تلخ بر لاغری غافل شد. در نتیجه می‌توانید به جای حذف کردن شکلات، آن را با شکلات تلخ جایگزین کنید تا روند لاغری‌تان سرعت بیشتری بگیرد.

۴٫ آنها را با اسموتی، ماست یا سوپ خود مخلوط کنید

چنانچه دلتان می‌خواهد از خواص چیا برای لاغری بهره بیشتری ببرید، باید به غذای خود تنوع بدهید. بنابراین پیشنهاد می‌شود چیا را با سوپ خود مخلوط کنید. همچنین می‌توانید مقداری دانه کامل چیا یا پودر چیا را به کاسه اسموتی صبحانه یا ماست اضافه کنید.

۵٫ بیسکوئیت و کیک‌هایتان را با آرد چیا بپزید

در حین پخت انواع کیک و کوکی، می‌توانید تا یک چهارم فنجان آرد معمولی را با آرد چیا عوض کنید. استفاده از آرد چیا به کاهش کالری مصرفی کمک می‌کند. بنابراین همیشه مقداری آرد چیا در خانه داشته باشید.

۶٫ دانه چیا را به گرانولا بار اضافه کنید

میان وعده‌های عصر خود را با یک گرانولا سالم ساخته شده از آجیل، دانه چیا، میوه‌ها و جو جایگزین کنید. خوردن گرانولا بار به جای یک تکه شکلات، کلوچه یا یک کیسه چیپس، می‌تواند به شما کمک کند تا گرسنگی خود را برطرف کنید. با مطالعه طرز تهیه گرانولا بار و کرنبری، این خوراکی خوشمزه را با ترکیب آنتی اکسیدانیِ سالم از دانه‌های چیا و انواع توت‌ها درست کنید. در ضمن، این روزها بر خواص مغزها برای لاغری تاکید زیادی می‌شود. در گرانولابار نیز انواع آجیل خام مصرف می‌شوند و می‌توانند به روند کاهش وزن شما کمک کنند.

۷٫ دانه چیا را با کره آجیل مخلوط کنید

یک کاسه پر کره بادام زمینی و یک قاسق در آن و یک کاسه دانه چیا

نه تنها دانه‌های چیا، بلکه بسیاری از انواع آجیل باعث می‌شوند تا شما سریع‌تر وزن خود را کاهش دهید. بنابراین پیشنهاد می‌کنیم که ابتدا بهترین آجیل ها برای کاهش وزن را بشناسید و سپس کره آنها را تهیه کنید. با اضافه کردن دانه چیا به کره آجیل می‌توانید سریع‌تر به وزن دلخواه خود برسید. یکی از بهترین کره‌ها، کره بادام زمینی است. زیرا حتی یک قاشق غذا خوری از آن می‌تواند به شما احساس سیری بدهد و جلوی پرخوری را بگیرد.

مشاهده و خرید انواع بادام زمینی

۸٫ کمپوت میوه با دانه چیا را امتحان کنید

یک قابلمه کمپوت میوه روی گاز در حال جوشیدن

کمپوت‌های میوه، نسخه‌های خانگی سالم‌تری از مرباهای خریداری‌شده در فروشگاه هستند. زیرا آنها را خودتان درست کرده‌اید و می‌توانید شکر آن را با شیرینی‌های طبیعی جایگزین کنید تا سالم‌تر باشد. تهیه کمپوت آسان است، فقط چند فنجان از میوه مورد علاقه خود را در یک تابه با مقداری آب مرکبات اضافه کنید. این مخلوط را بجوشانید تا بافت میوه جدا شود و قوام سس مانند غلیظی به خود بگیرد. در نهایت، به دلخواه خود کمی عسل یا شکر اضافه کنید.

بهترین زمان مصرف دانه چیا برای لاغری

عکس زوم شده از فردی در حال خوردن پودینگ چیا

اگر می‌خواهید از خواص دانه چیا برای لاغری بهره ببرید، بهتر است دانه چیا را با معده خالی یا به عنوان بخشی از صبحانه خود مصرف کنید. زیرا به حس سیری و بهبود هضم کمک می‌کند. در صبح، سوخت و ساز بدن ما نیز در اوج خود قرار دارد تا بتوانیم هر چیزی را به راحتی هضم کنیم. با این حال، شما همچنین می‌توانید آن را در طول روز و به‌عنوان بخشی از وعده‌های غذایی خود مصرف کنید تا از مزایای تغذیه‌ای کامل آن برخوردار شوید. به طور کلی می‌توان بهترین زمان مصرف دانه چیا را به زمان‌های زیر تقسیم کنیم:

قبل از تمرین

دانه چیا منبع خوبی از انرژی است و به شما کمک می‌کند هیدراته بمانید. همچنین می‌تواند استقامت شما را افزایش دهد و به شما کمک کند تا پس از ورزش ریکاوری کنید.

بعد از تمرین

دانه چیا سرشار از پروتئین و فیبر است که می‌تواند به شما کمک کند بدن‌تان پس از ورزش، بهبود یافته و عضله بسازید.

زمان خواب

دانه چیا وقتی قبل از خواب مصرف شود، می‌تواند کیفیت خواب و سایر فواید سلامتی را تقویت کند. این دانه‌ها منبع خوبی از تریپتوفان هستند، یک اسید آمینه که باعث می‌شود بدن شما سروتونین و ملاتونین تولید کند.

مقدار مصرف دانه چیا برای لاغری چه قدر است؟

دو قاشق غذاخوری دانه چیا تقریبا ۱۵ گرم فیبر دارد. این حدود ۴۰ درصد از مصرف روزانه توصیه شده است. رژیم‌های غذایی سرشار از فیبر، با کاهش وزن مرتبط هستند. اگر از یک رژیم غذایی برای لاغر شدن پیروی می‌کنید، پیشنهاد می‌شود که در روز حدود ۳۰ گرم فیبر دریافت کنید. نصف این مقدار را می‌توانید از دو قاشق غذاخوری دانه چیا دریافت کنید. بنابراین می‌توانید با درست کردن معجون لاغری با دانه چیا، وزن خود را تا حد زیادی کاهش دهید. اگر ورزشکار هستید، پیشنهاد می‌شود که سویا آجیلی برای ورزشکاران را هم تهیه کنید و به همراه دانه چیا میل کنید. سویا آجیلی نیز پروتئین زیادی دارد و با خوردن آن حس سیری به شما دست می‌دهد. بنابراین هردو به لاغر شدن شما کمک می‌کنند.

مضرات دانه چیا برای لاغری چیست؟

به طور کلی دانه چیا برای لاغری مفید است و ضرری ندارد. اما خوردن بیش از حد آن می‌تواند باعث مشکلات گوارشی شود. فیبر برای سلامتی شما ضروری است و باعث افزایش منظم بودن و حمایت از باکتری‌های مفید در روده شما می‌شود. اما مصرف بیش از حد فیبر می‌تواند باعث مشکلاتی مانند درد شکم، یبوست، اسهال، نفخ و گاز شود. بنابراین بهتر است در مصرف دانه چیا دقت کنید.

سوالات رایج درباره دانه چیا برای لاغری

آیا دانه چیا به لاغری کمک می‌کند؟

بله. دانه چیا با داشتن پروتئین و فیبر، آب را به خود جذب کرده، هضم غذا را کند می‌کند و احساس سیری به شما می‌دهد. در نتیجه به لاغری کمک می‌کند.

آیا مصرف دانه چیا برای لاغری ضرر هم دارد؟

با وجود فواید فراوان، ولی دانه چیا در افراد مبتلا به دیابت، فشار خون بالا، آلرژی یا مشکلات گوارشی، می‌تواند عوارض جانبی ایجاد کند. علاوه بر این، مصرف بسیار زیاد آن ممکن است منجر به افزایش وزن شود.

میزان مصرف دانه چیا چه محدودیتی دارد؟

به طور کلی در تحقیقات به محدودیت خاصی برای مصرف دانه چیا اشاره نشده است و می‌توانید آن را تا ۴ قاشق غذا خوری در روز نیز مصرف کنید. ولی آب فراوان بنوشید و در صورت داشتن بیماری‌های خاص، با پزشک مشورت کنید.

منابع:

healthline

healthifyme

feelgoodfoodie

مقالات مرتبط

طرز تهیه انواع صبحانه رژیمی

صبحانه به عنوان نخستین وعده ما، انرژی مورد نیاز بدن برای شروع یک روز عالی را تامین می‌کند. مصرف یک صبحانه مقوی باعث افزایش تمرکز، توانمندی ذهنی و عملکرد بهتر…

جایگزین سالم نان و برنج در رژیم غذایی

آیا به دنبال بهبود عادات غذایی خود و داشتن یک سبک زندگی سالم هستید؟ جالب است بدانید یکی از بهترین رژیم‌های غذایی برای داشتن تغذیه سالم، پیروی از رژیم غذایی…

معرفی بهترین رژیم غذایی دیابت

آیا می‌دانید که رژیم غذایی مناسب می‌تواند به شما کمک کند تا مدیریت بهتری بر دیابت خود داشته باشید؟ رژیم غذایی مناسب می‌تواند نقش بسیار مهمی در کنترل سطح قند…

تغذیه ورزشی | هر آنچه که باید درباره رژیم غذایی ورزشکاران بدانید

مطالعات اخیر نشان دادند که کاربرد و نحوه استفاده مواد غذایی برای بهبود عملکرد ورزشی بسیار موثر و قابل توجه است. بنابراین آموزش درست در مورد چگونگی آماده کردن غذاهای…

معرفی انواع رژیم | صفر تا صد انتخاب رژیم غذایی مناسب

بسیاری از ما هر از گاهی رژیم‌های غذایی مختلفی را امتحان کرده‌ایم و می‌دانیم همه انواع رژیم‌ها ادعا می‌کنند بهترین هستند. با این حال، حقیقت این است که بهترین رژیم…

چای یا قهوه کدام یک برای صبحانه بهتر است؟

حتما شما هم بین اطرافیانتان عده‌ای را می‌شناسید که تحت هیچ شرایطی حاضر نیستند روز خود را با چیزی به جز چای آغاز کنند. در صورتی که گروه دیگر ترجیح…

مشاهده همه

ارسال نظر جدید برای مقاله

نظرات شما برای ما ارزشمند است

نام و نام خانوادگی

پست الکترونیک

متن نظر

نظر شما پس از بررسی منتشر خواهد شد.

نظرات کاربران

198 نظر ثبت شده

رها

۱۶ اردیبهشت ماه ۱۴۰۲

سلام خيلي ممنونم بابت مطالب مفيديتون، موفق باشيد

پشتیبانی بارجیل

سلام رها جان. ممنون از شما که وقت گذاشتید و مطالعه کردید

زیبا رفائی

۳۱ شهریور ماه ۱۴۰۲

مطالب حالب بود مرسی از راهنماییتون من مدت کوتاهیه استفاده میکنم فشار خون دارم قرص مصرف میکنم هر روز صبح تداخل میکنه منظورم نتیجه عکس ممکنه بده ؟

پشتیبانی بارجیل

سلام زیبا جان. وقت بخیر. از آنجایی که پیشینه مصرف داروهای شما مهم است حتما در این زمینه با پزشک مشورت کنید.

پشتیبانی بارجیل

سلام اصلا نیازی به تعیین دما برای مصرف دانه چیا با آب وجود ندارد. هم می‌توانید با آب معمولی میل کنید هم با آب جوشیده

خدیجه حمزه

۰۹ اردیبهشت ماه ۱۴۰۲

من الان چند روز هست که ناشتا از دانه ی چیا با آب استفاده میکنم اما اشتهام خیلی زیاد شوده

اکرم سعادت

۱۶ اردیبهشت ماه ۱۴۰۲

باتشکر اطلاعات جالبی بود. من از امروز از دانه چیا روزم را شروع کردم امیدوارم برای من هم تاثیر گزار باشد .

پشتیبانی بارجیل

ممنون از شما. امیدواریم برای شما هم تاثیرگذار باشد

پشتیبانی بارجیل

ساده‌ترین روش مصرف دانه چیا، هنگام صبح به صورت ناشتا یا به همراه صبحانه به همراه یک بطری آب و کمی آب لیمو است. حتما توجه داشته باشید که قرار نیست بعد از نوشیدن این نوشیدنی، دست از خوردن باقی وعده‌های غذایی خود بکشید. بلکه قرار است به شما در کنترل میزان غذایی که می‌خورید کمک کند. حتما پیش از طولانی کردن مدت زمان مصرف دانه چیا با پزشک تغذیه مشورت کنید.

فرزانه

۱۷ خرداد ماه ۱۴۰۲

سلام من اول از اسپند صبح ناشتا استفاده میکردم ولی الان میخوام از دانه چیا استفاده کنم به نظرتون برام خطری نداشته باشه

پشتیبانی بارجیل

سلام فرزانه جان، منع مصرفی برای دانه چیا وجود ندارد اما پیش از مصرف مستمر و زیاد آن، حتما با متخصص تغذیه مشورت کنید تا راهنمایی‌های لازم را دریافت کنید.

۰۷ مرداد ماه ۱۴۰۲

سلام میتونم دانه چیا را با سرکه انگبین صبح ها ناشتا مصرف کنم ضرر نداره؟

پشتیبانی بارجیل

سلام. روز خوش. برای درست کردن شربت دانه چیا می‌توانید از روش‌های مختلفی استفاده کنید. اما سریعترین و آسانترین آن استفاده از عسل و لیموست. این ترکیب برای افرادی که به دنبال رژیم غذایی هستند نیز مفید بوده و به لاغری و کاهش وزن آنها کمک می‌کند. مصرف آن با سرکه انگبین هم مشکلی ندارد.

مرسانا

۱۱ خرداد ماه ۱۴۰۲

سلام خسته نباشید حتما باید ورزش کنیم با مصرف دانه چیا من چند روزی صبح ناشتا. یکساعت قبل از صبحانه دانه چیا رو با آب آبلیمو استفاده میکنم. حس میکنم وزنم کم شده. چون اشتهای زیادی هم به غذا ندارم مثل قبلا

پشتیبانی بارجیل

سلام مرسانا جان قرار دادن ورزش در سبک زندگی فارغ از تقویت اراده کمک می‌کنه تا بتوانید لذت بیشتری از زندگی ببرید. فارغ از آن برای لاغری، حتما با پزشک مشورت کرده و زیر نظر او به مصرف دانه چیا ادامه دهید.

۰۸ مرداد ماه ۱۴۰۲

عالی

پشتیبانی بارجیل

سپاسگزاریم از شما.

ح غلامی

۰۵ اردیبهشت ماه ۱۴۰۲

بسیار مطالب مفید و ارزنده ای بود سپاس از همگی شما

مهدی حسنوند

۲۷ مرداد ماه ۱۴۰۲

با سلام‌ با ورزش منظم وپیاده روی تند که باعث بشه ضربان قلب بالا بره وعرق کنی ویک برنامه غذایی منظم وزن کاهشی میشه

فاطمه قارداش

۰۴ اردیبهشت ماه ۱۴۰۲

با سلام و احترام ؛ممنون .مطالب در مورد دانه چیا عالی بود .

پشتیبانی بارجیل

فاطمه جان، سلام ممنون از شما که مطلب ما را مطالعه کردید.

Fatima

۰۷ فروردین ماه ۱۴۰۲

سلام ببخشید دانه ی چیا را با آب جوشیده یا آب معمولی باید مخلوط کنیم؟؟

حمید مولوی

۰۷ اسفند ماه ۱۴۰۱

با سلام اگر من دانه چیا رو در بطری آب و مصرف روزانه قرار بدم و هر دفعه موقع خوردن آب مصرف بشه ضرر داره

سحر

۱۹ فروردین ماه ۱۴۰۲

سلام منم در مورد مصرف دانه چیا سوال دارم

پشتیبانی بارجیل

بفرمایید سحر جان، بارجیل در خدمت شماست.

سارا

۱۹ اسفند ماه ۱۴۰۱

سلام .مصرف دانه چیا موقع خواب باعث چاقی میشه

زهرا

۱۰ خرداد ماه ۱۴۰۲

دانه چیا را چ موقعه مصرف کنیم

پشتیبانی بارجیل

زهرا جان به طور خاص در این مطلب درباره زمان مصرف چیا گفتیم. ممنون میشیم مطالعه کنین و برامون نظرتون رو بنویسید.

سهیلا

۱۹ آذر ماه ۱۴۰۲

سلام عزیزم میشه بفرمایید این قرصهارو از کجا تهیه کردیدن

سمیه ایزدی

۲۴ فروردین ماه ۱۴۰۲

سلام هرروز صبح قبل ازصبحانه دانه چیا مصرف میکنم با قرص گیاهی دست ساز خداکنه تاثیری داشته باشه وزنم 110کیلو اگر کسی قوی ترین قرص لاغری میدونه بهم بگه مصرف کرده باشه تأثیر شو دیده تشکر

زهرا

۰۴ مرداد ماه ۱۴۰۲

به این صورت پیش بروید برای لاغری من در حال درس خواندن این روش هستم و طی یکسال حدوداً 35 کیلو یا بیشتر کم می کنید. طبق تحقیقاتی که در کنگره 60 انجام شده به روش زیر انجام دهید البته اگر مشکل خاصی ندارید. اولین و مهم ترین کار این است که شما ساعت غذا خوردنتان را تنظیم کنید ساعت صبحانه از 5 صبح تا 8 صبح نه زودتر و نه دیرتر ناهار 11 ونیم تا 2 و نیم شام 6 تا 8 و نیم دومین مورد اینکه باید اندازه غذا خوردنتان مشخص کنید یک ظرف مخصوص خودتان بگذارید هر روز در همان ظرف غذا بخورید بیشتر از آن نیابید بخورید کمتر می توانید بخورید ضلع سوم مثلث این است که هر روز قبل از صبحانه قبل از ناهار و قبل از شام وزنتان را بررسی کنید ببیند که در طی روز چکار کردید نحوه مصرف: اینکه تا 6 روز صبحانه هر روز تخم مرغ آب پز بدون نان یا دوتا یا یکی کامل و یکی فقط سفیده . یک روز دیگه هم آزاد هر چی دوست داری می توانی برای صبحانه بخوری البته به اندازه دوم اینکه قبل از ناهار و شام حدوداً 20 دقیقه قبل از صرف غذا باید سالاد بخورید ( کاهو، خیار،گوجه، بعضی روزها ( کشمش، لوبیا، ذرت ) و هر چی دوست دارید به سالاد اضافه کنید با آب لیمو یا سرکه سیب غیر از سس مایونز هر چی دوست داری اضافه کن ) سوم اینکه میوه روزانه ات رو سر ساعت خاصی بخورید صبح ساعت 10 عالی و بهترین زمان ساعت 4 تا 5 می تونید از مغزیجات یا دوتا دانه ساقه طلایی یا هر چی دوست داری اگر گرسنه ات شد بخوری/ شب بعد از شام می تونید نصف لیوان تخم آفتابگردان، پفیلا بخورید و هر چیزی که سلامت جسمت رو به خطر نمی اندازه/ و اینکه اگر دید گرسنه هستید چون مغز فرق تشنگی و گرسنگی را متوجه نمی شود در صورتی که احساس گرسنگی کردید اول آب بخورید بعد 15 دقیقه اگر دیدید هنوز گرسنه هستید بعد بروید خیار ، گوجه ، کاهوی هر چیزی که کالری نداشته باشد بخورید چیز شیرین نخورید چون باعث می شود که گرسنه تر شوید به مغزتان بگوید الان این کاهو می خورم و سیر می شوم. خودتان را وقتی جلوی آینه می روید لاغر ببینید و ببیند دوست دارید بدنتان مثل چه شخصی باشد اون را برای بدن خودتان در نظر بگیرید. اصلاً اصلاً اصلاً ریزه خواری نکیند به هیج وجه وجه وجه در طی روز می توانید اگر میلتان کشید و خیلی خیلی هوس کردید بستی بخورید هیج مشکلی نداره فقط فقط اندازه ای که آن هوس از بین برود از دانه چیا می توانید روی بستی بریزید روی آب هویج بریزید و سه نکته که خیلی خیلی مهم است و باید انجام دهید 1- هر روز نیم ساعت باید پیاده روی کنید حتما حتما حتما 2- غذای که می خورید با خوب بجوید غذایتان و سالادی که می خورید حداقل باید 15 تا 20 دقیقه زمان ببرد چون مغز بعد از 20 دقیقه فرمان سیری را دریافت می کند. 3- تخم مرغ آب پز را حتماً حتماً حتماً باید استفاده کنید اگر نکته ای دیگه ای خواستید به ایمیلم پیام بدهید من خودم الان 85 کیلو بودم الن 77 کیلو هستم بعد از 5 ماه بدن باید بازسازی شود برای همین همه چی می خوریم ولی به اندازه ما اندازه ورودی بدنمان را باید یاد بگیریم. روز خوش

۲۱ مهر ماه ۱۴۰۲

ممنون جالب بود

فاطمه

۱۱ مهر ماه ۱۴۰۲

میتونید در لاغری منم کمک کنید لطفا

پشتیبانی بارجیل

سلام زهرا جان. روز بخیر. ممنونیم که تجربه خودتون رو با ما به اشتراک گذاشتید.

فاطمه

۱۴ خرداد ماه ۱۴۰۲

سلام.من قرص جی سی،آلفا،هرموس و بلک اسلیم مصرف کردم.همه شون هم عالی بودند.در کنار ورزش و البته رژیم ساده که شامل محدودیت قندها و تنقلات بود فقط.دو سال هست که ۱۵ کیلو کم کرده ام و استپ وزنی زده ام.اصلا هم افزایش وزن نداشته ام ولی باشگاه رو یک روز درمیان ادامه میدم.خواستی بگو که نحوه تهیه ی قرصهای استاندارد رو بهت بگم.

۱۹ آذر ماه ۱۴۰۲

سلام عزیزم میشه بفرمایید این قرصهارو از کجا تهیه کردیدن

مژده اقایی

۲۱ مهر ماه ۱۴۰۲

سلام این قرصارو ازکجابگیریم

ساحل فرهادی

۳۱ مرداد ماه ۱۴۰۲

منم میخوام لاغر شم واقعا این قرص ها تاثیر داره. توروخدا خواهرانه کمکم کن. ولی اصلا نمیخوام صورتم بهیچ عنوان لاغر بشه چون لاغر بود تزریق چربی از بدنم کردم زدم به صورتم

یسنا

۱۳ مرداد ماه ۱۴۰۲

میشه بگید چطوری ازاستپ وزنی دراومدی؟

زهره

۰۷ تیر ماه ۱۴۰۲

سلام میشه طرز تهیه قرص و بدین؟

پشتیبانی بارجیل

سلام زهره جان. لطفا پیش از تهیه یا مصرف قرص لاغری حتما با متخصص تغذیه مشورت کنید.

پشتیبانی بارجیل

سلام فاطمه جان. ممنون از اینکه تجربه خودت رو به اشتراک گذاشتی. حتما زیر نظر پزشک و مشورت با او پیش برید تا نتیجه موردنظر حاصل شود.

مریم دھقان

۰۲ خرداد ماه ۱۴۰۲

سلام از قرص الفا استفادہ کردم ۱۲ کیلو کم کردم البتہ با رژیم

ليلا

۲۹ خرداد ماه ۱۴۰۲

سلام عرض چند مدت 12 كيلو كم كرديد واين قرض خارجيه كجايي نكنه شيشه قاطي كرده باشن

پشتیبانی بارجیل

لیلا جان سلام. توصیه می‌کنیم پیش از خرید هرگونه قرص لاغری با پزشک مشورت کنید.

پشتیبانی بارجیل

سلام مریم جان، در صورت مشورت با پزشک متخصص، مصرف این قرص‌ها گزینه خوبی می‌توانند باشند.

پشتیبانی بارجیل

امیدواریم مصرف دانه چیا به لاغری و رسیدن به هدفی که دارید، کمک کند. در صورت نیاز حتما با پزشک متخصص تغذیه مشورت کنید. اینطوری سریع‌تر نتیجه خواهید گرفت.

نگار

۲۴ مرداد ماه ۱۴۰۲

برای لاغر شدن فقط قند و شکر را حذف کنید یعنی شیرینی های طبیعی مثل خرما و کشمش استفاده کنید ولی از خوردن قند و شکر خودداری کنید همچنین شیرینی جات من حذف کردم در طول ۱۵ روز نیم کیلو کم کردم در ضمن دانه چیا هم مصرف میکنم غدا را هم کم کردم نان جو نیز مصرف میکنم

پشتیبانی بارجیل

سارای عزیز، ممنون از اینکه نظرتون رو ثبت کردید. در ارتباط با این موضوع منابع مختلفی رو مطالعه کردیم و چیزی مبنی بر نکته‌ای که گفتین پیدا نکردیم. گفته شده بود مصرف دانه چیا قبل از خواب می‌تواند به بهبود کیفیت خواب کمک کند. باز هم توصیه می‌کنیم پیش از شروع مصرف جدی دانه چیا با پزشک تغذیه مشورت کنید.

سمانه

۰۸ فروردین ماه ۱۴۰۲

سلام من شنیدم دانه چیا را با عرق رازیانه مصرف کرد نتیجه بهتری داره مخصوصا برای افراد شکم دار. درسته؟؟

پشتیبانی بارجیل

سمانه جان سلام، گفته شده عرق رازیانه و دانه چیا به صورت جداگانه هرکدام برای لاغری مناسب هستند اما تحقیقاتی مبنی بر مصرف این دو باهم وجود ندارد که بخواهیم به آن استناد کنیم.

پشتیبانی بارجیل

حمید عزیز، مصرف بیش از حد دانه چیا به دلیل فیبر فراوان، ممکن است باعث ایجاد مشکلات معده شود. لطفا در مصرف این ماده خوراکی و مفید، تعادل برقرار کنید یا پیش از مصرف با پزشک تغذیه مشورت نمایید.

حنا

۲۵ دی ماه ۱۴۰۲

سلام طی چند دوره مصرف دانه چیا میشه لاغر شد؟

آتوسا سالکی

۰۶ تیر ماه ۱۴۰۳

حنا جان، تحقیقات نشون دادن که معمولا بین 2 تا 3 ماه بعد از مصرف دانه چیا به تنهایی، افراد می‌تونن نتایج مثبت اون در لاغری رو مشاهده کنند. ولی باز هم باید در کنار دانه چیا، رژیم لاغری اصولی داشته باشید تا زودتر نتیجه ببینید.

۳۰ اردیبهشت ماه ۱۴۰۲

سلام .من روماتیسم مفصلی دارم میتونم دانه چیا استفاده کنم؟

پشتیبانی بارجیل

در این زمینه حتما با پزشک متخصص مشورت کنید و به نظرات افراد غیرمتخصص به هیچ عنوان توجه نکنید. به امید سلامتی و حال خوش برای شما.

علی

۱۸ اردیبهشت ماه ۱۴۰۲

روش استفاده رو میشه بگین؟؟

پشتیبانی بارجیل

علی جان، روش استفاده از دانه چیا به صورت خاص در مطلب ما آمده. بسته به نیاز خودتان و شرایطی که دارید، می‌توانید از میان روش‌های مصرف پیشنهادی انتخاب کنید.

مهسا

۲۱ اسفند ماه ۱۴۰۱

بالاخره چطوری مصرف کنیم در روز؟؟

پشتیبانی بارجیل

مهسای عزیز، درباره میزان دقیق مصرف دانه چیا، بهتر است با پزشک تغذیه خود مشورت کنید تا متناسب با شرایط بدنی شما، توصیه‌های لازم را داشته باشند.

النا

۲۴ آذر ماه ۱۴۰۲

باسلام.بنده ۲ قاشق غذاخوری دانه چیا و خاکشیر همراه با عرق شوید وزیره صبح ناشتامیخورم خیلی خوبه.باعث کاهش اشتها شده و میل کمتر به شیرینی جات پیدا کردم.۴۰ روز انجام بدید‌.ازشب قبل آماده وصبح میل کنید.

آتوسا سالکی

۱۲ مرداد ماه ۱۴۰۳

سلام النا جان، خیلی ممنونیم که تجربه خودت رو با ما به اشتراک گذاشتی.

زینب

۱۵ اسفند ماه ۱۴۰۱

سلام وقتتون بخیر صبح ناشتا باید خورده شود؟ طرز تهیش هم یک لیوان آب،یک قاش غذاخوری آبلیمو و یک قاشق غذاخوری دانه چیا با هم مخلوط شود،آیا درسته؟

پشتیبانی بارجیل

زینب عزیز، سلام یکی از روش‌های مصرف دانه چیا به همین صورتی است که شما نوشتید. بله.

مهناز

۰۴ اسفند ماه ۱۴۰۱

سلام خسته نباشید دانه چیتا برای دیابت نوع ۲وفشارخون خوب است یا ضرردارد بی زحمت راهنمایی می کنید ممنونم

۱۷ آبان ماه ۱۴۰۲

آیا قبل از مصرف باید شست

پشتیبانی بارجیل

سلام. وقت بخیر. برای شستن دانه چیا می‌توانید دو کاسه انتخاب کنید. در یکی از کاسه‌ها دانه را قرار داده و روی آن آب بریزید. کمی صبر کنید تا خاک دانه در ته کاسه نشست کند. پس از چند دقیقه کوتاه، دانه‌ها را همراه با آب به کاسه بعدی بریزید. البته دانه چیا بارجیل معمولا خاک ندارد و کیفیتش عالی است.

سلام اشرف نصیری هستم

۲۱ مهر ماه ۱۴۰۲

دانه چیا صبح ناشتا می خورم ناراحت معده دارم ایا برام ضرر دارد لطفا پاسخ دهید

پشتیبانی بارجیل

سلام. وقت بخیر. دانه چیا به دلیل داشتن فیبر فراوان باعث هضم بهتر غذا می‌شود. اما بهتر است در مصرف دانه‌های چیا زیاده‌روی نکنید؛ چرا که ممکن است باعث ایجاد مشکلات معده شود. اگر ناراحتی معده دارید در این باره با یک پزشک متخصص مشورت کنید.

۲۷ دی ماه ۱۴۰۲

سلام من تیرویید کم کاروقرص چربی و متفورمین استفاده می کنم ناشتا تیروکسین هم می خورم موردی داره دانه چیا استفاده کنم

آتوسا سالکی

۲۹ مرداد ماه ۱۴۰۳

سلام دوست عزیز؛ به طور کلی، دانه چیا چربی مفید داره و باعث کاهش التهاب تیروئید میشه. ولی از اونجایی که شما چند قرص مختلف رو مصرف می‌کنین، پیشنهاد میدیم که حتما با پزشک مشورت کنید. چون شرایط بدنی و داروهای مورد استفاده می‌تونن بر میزان مجاز مصرف دانه‌ها تاثیر داشته باشن.

زهرا

۰۸ مرداد ماه ۱۴۰۲

آیا دانه چیا برای کبد چرب خوب یا ن ؟؟من با خاکشیر مخلوط میکنم و صبحا ناشتا میخورم با آب جوشیده ولرم خاصیتی داره برای کبدم یا ن ممنون راهنمایی کنید

پشتیبانی بارجیل

سلام زهرا جان. وقت بخیر. دانه چیا سرشار از امگا 3، اسید لینولنیک، انواع آنتی اکسیدان ها و فیبر است. به همین دلیل می‌تواند یک گزینه مناسب برای درمان کبد چرب باشد. البته در این زمینه با پزشک هم مشورت کنید.

شهناز محمدی

۲۱ خرداد ماه ۱۴۰۲

سلام و وقت بخیر ببخشید با عرض شرمندگی تا چند روز باید مداوم مصرف شود هیجا اشاره به این موضوع نشده محبت کنید پاسخ بدید با تشکر

پشتیبانی بارجیل

شهناز جان سلام روز بخیر در ارتباط با مدت زمان مصرف دانه چیا بهتر است با متخصص تغذیه مشورت کنید.

پروین قبله پور

۰۶ خرداد ماه ۱۴۰۲

سلام من میخواهم وزنم راکم کنم درشکمم مش گذاشتم ودر قلبم فنر من را راهنمایی کنید برای لاغری چه کنم

پشتیبانی بارجیل

پروین جان، سلام در ارتباط با شرایط خاصی که دارید حتما حتما با متخصص تغذیه مشورت کنید.

رومینا

۲۶ مهر ماه ۱۴۰۲

من داروی وارفارین رو شب میخورم ودانه چیا رو صبح باز هم تداخل میکنه ؟

پشتیبانی بارجیل

رومینا جان سلام. وقت بخیر. از آنجایی که بررسی سوابق پزشکی شما ضروری است، در مورد این موضوع حتما با پزشک متخصص مشورت کنید.

پشتیبانی بارجیل

مهناز عزیز، پاسخ پرسش‌هایی تخصصی و این چنینی را بهتر است از پزشک خود یا پزشک تغذیه پیگیری کنید. هرگونه خطا یا اشتباه می‌تواند خطرات جبران‌ناپذیری در سلامت شما داشته باشد.

صمین

۲۹ اردیبهشت ماه ۱۴۰۲

سلام وقت بخیر من تیرویید کم کار دارم میتونم واسه لاغری استفاده کنم؟؟؟

مریم عباسی

۰۶ تیر ماه ۱۴۰۲

تاثیر لاغری با دانه چیا چنذ روز است؟

ستاره

۲۰ شهریور ماه ۱۴۰۲

سلام من تازه شروع کردم به خوردن دانه چیا ولی صبح قبل صبحانه استفاده میکنم وبعد صبحانه قرص فلکوسیتین میخورم اشکال نداره؟

پشتیبانی بارجیل

سلام. وقت بخیر. در برخی منابع اینطور آمده که اگر دانه چیا همراه با داروهای ضد فشار خون و ضد انعقاد مثل وارفارین مصرف شود، امکان ایجاد تداخل دارد. ولی در مورد قرص فلوکستین حتما با پزشک مشورت کنید.

پشتیبانی بارجیل

زمان مشخصی در ارتباط با زمان تاثیرگذاری دانه چیا وجود ندارد مریم جان.

ناامیدانه چیا با آب جوش خیس کنیم یا آب نجوشیدا

۰۸ خرداد ماه ۱۴۰۲

سلام دانه چیا با آب داغ آبسرد خیس کنیم چقدراول لیمواضافه کنیم

سمیه

۱۰ دی ماه ۱۴۰۲

سلام من دیابت وکبد چرب دارم میتونم از دانه چیا استفاده کنم

آتوسا سالکی

۲۸ مرداد ماه ۱۴۰۳

سمیه جان، دانه چیا معمولا برای کبد چرب و دیابت مفید هست و مصرف اون مانعی نداره. ولی باز هم پیشنهاد می‌کنیم با پزشکتون مشورت کنین؛ چون ممکنه بر اساس شرایط بدنی و داروهایی که مصرف می‌کنین، مشخص بشه که دانه چیا میل کنین یا نه.

۱۵ مهر ماه ۱۴۰۲

سلام دانه چیا رومیشه توی چای بریزیم به جای آبجوش؟

پشتیبانی بارجیل

سلام. وقت بخیر. شما می‌توانید دانه‌های چیا را با آب یا چای مخلوط کنید. ۱ قاشق غذاخوری (۱۵ میلی‌لیتر) دانه چیا را به یک لیوان (۲۵۰میلی لیتر) آب میوه، چای یا هر نوشیدنی گرم دیگری اضافه و نوش جان کنید.

۰۷ شهریور ماه ۱۴۰۲

S من دارم مصرف می کنم اما وقتی شما جواب هایتان را به پزشک ارجاع میدهید دیگه چرا تبلیغ می کنید .

پشتیبانی بارجیل

سلام. وقت بخیر. سلامتی مشتریان برای بارجیل اهمیت دارد. پاسخ به برخی از سوالات، نیاز به بررسی تخصصی پزشک دارد و بدون در نظر گرفتن زمینه ها و سوابق پزشکی شما قابل پاسخ دادن نیستند.

سید هادی موسوی

۱۱ مرداد ماه ۱۴۰۲

چون فشار خون بالا دارم ایا میتوانم مصرف کنم یانی

پشتیبانی بارجیل

سلام هادی جان. وقت بخیر. در منابع آمده که دانه چیا فشار خون را کاهش می‌دهد. این دانه حاوی کوئرستین است، یک آنتی اکسیدان که می تواند خطر ابتلا به چندین بیماری از جمله بیماری قلبی را کاهش دهد. دانه چیا به دلیل فیبر بالا می‌تواند به کاهش فشار خون بالا کمک کند و به نوبه خود خطر ابتلا به بیماری قلبی را کاهش دهد. اگر در این زمینه نگرانی دارید با پزشک خود مشورت کنید.

دنیا جامی

۱۸ تیر ماه ۱۴۰۲

سلام من سردی معده دارم به چه صورت دانه چیا استفاده کنم ؟

پشتیبانی بارجیل

دنیا جان سلام، در ارتباط با این مورد خاص حتما با پزشک متخصص مشورت کنید.

پشتیبانی بارجیل

میزان اضافه کردن لیمو بسته به ذائقه شما دارد.

پشتیبانی بارجیل

صمین جان، سلام بهتر است با پزشکی متخصص در این زمینه مشورت کنید. نظرات ما ممکن است صرفا بر اساس داده‌های علمی مقالات باشد و از طرف دیگر، مشکلات مختلف جسمی افراد را در نظر نگیرد.

۲۴ مهر ماه ۱۴۰۲

عالیه

پشتیبانی بارجیل

ممنون از شما دوست عزیز.

معصومه

۰۱ مهر ماه ۱۴۰۲

سلام من استرس دارم میتونم از دانه چیا استفاده کنم لطفا کمکم کنید

پشتیبانی بارجیل

سلام معصومه جان. مصرف دانه چیا می‌تواند به کم کردن استرس کمک کند. دانه‌های چیا سرشار از ترکیباتی مانند تریپتوفان و منیزیم هستند که سطح استرس را کاهش داده و به خواب بهتر شما کمک می‌کنند.

مهشید

۲۵ شهریور ماه ۱۴۰۲

سلام وقت بخیر چ زمانی استفاده بشه برای لاغری؟

پشتیبانی بارجیل

سلام مهشید جان. بهترین زمان مصرف دانه چیا برای لاغری در هنگام صبح به خصوص با معده خالی است، زیرا باعث افزایش متابولیسم و هضم غذا در هر وعده غذایی در روز می‌شود. با این حال شما می‌توانید دانه‌های چیا را به صورت روزانه مصرف کنید.

یسنا

۱۳ مرداد ماه ۱۴۰۲

سلام من قرص آلفا استفاده میکردم الان یکماهی هست استپ وزنی گرفتم هرقرصی هم میخورم استپم تغییر نمیکنه کسی میتونه راهنماییم کنه چیکار کنم از استپی دربیام؟؟؟

پشتیبانی بارجیل

سلام یسنا جان. وقت بخیر. استپ وزن گاهی کاذب و گاهی واقعی است. استپ وزن کاذب یعنی این‌که عواملی که باعث شده است روند کاهش وزن‌تان کند و حتی متوقف شود، موقتی هستند و بعد از این‌که علت را پیدا کرده و برطرف کردیم دوباره شاهد کاهش وزن خواهیم شد. از عوامل کاذب استپ وزن می‌توان به موارد زیر اشاره کرد: عدم رعایت برنامه غذایی کاهش میزان فعالیت جسمانی دست کم گرفتن کالری‌های مصرفی وزن کشی غلط حبس شدن مایعات در بدن در مورد کاذب بودن یا واقعی بودن توقف وزن می‌توانید با یک مشاور تغذیه صحبت کنید.

خانم محمدپور

۰۷ تیر ماه ۱۴۰۲

ببخشید من دیابت نوع دو دارم میتونم از دونه چیا استفاده کنم واسه لاغری

پشتیبانی بارجیل

سلام خانم محمدپور پیش از مصرف حتما با پزشک مشورت کنید.

۰۳ اسفند ماه ۱۴۰۱

بنظرم اگه تو بطری آب زمان ورزش کردن بریزین بهتره میتونه بهتر جوابگو باشه

رستا

۰۳ بهمن ماه ۱۴۰۲

ایا دانه چیا برای بارداری ضرر دارد باید با چی بخوریم اگ ضرر نداره

آتوسا سالکی

۱۲ مرداد ماه ۱۴۰۳

رستا جان، دانه چیا برای خانم‌های بادار و شیرده ضرری نداره. شما می‌تونین مقدار مجاز اون رو با انواع نوشیدنی، نان، سوپ و غلات صبحانه میل کنین. ولی پیشنهاد می‌کنیم با پزشک هم مشورت کنین، چون شرایط بدنی و داروهای مورد مصرف هر خانم باردار، می‌تونه کمی متفاوت باشه.

وسل

۲۲ آبان ماه ۱۴۰۲

سلام دانه چیا برای دختر ۱۴ سال چقدر وچند وعده لازمه بخوره؟

علی حمزه

۱۵ آذر ماه ۱۴۰۲

باسلام وخسته نباشید،فاصله بین نوشیدن دانه چیابا خوردن صبحانه چقد باید باشد تااثردانه چیابیشترشود؟

لیلاتقوی

۰۳ اسفند ماه ۱۴۰۲

سلام من تیروئید کم کار دارم صبحها قرص می خورم..چربی شکم وپهلوزیار هستش..آیا می تونم از دانه چیا با آب جوش مصرف کنم قبل از صبخانه ؟؟مصرف چه مقدار باشه ؟؟

آتوسا سالکی

۰۶ تیر ماه ۱۴۰۳

لیلا جان طبق منابع علمی، دانه چیا سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 هست که در کاهش التهاب غده تیروئید تاثیر دارن. شما می‌تونین روزی یک تا دو قاشق غذاخوری میل کنین. ولی شرایط بدنی هر فرد و داروهایی که مصرف می‌کنه هم تفاوت دارن. پس پیشنهاد می‌کنیم قبل از مصرف حتما با پزشک مشورت کنید.

زینب

۲۴ دی ماه ۱۴۰۲

سلام ببخشید میشه دانه چیا رو شب خیس کنم تا صبح بعد ناشتا میل کنم اشکالی داره؟

آتوسا سالکی

۰۶ تیر ماه ۱۴۰۳

سلام زینب جان؛ نه مشکلی نداره. شما می‌تونین دانه چیا رو چندین ساعت در آب یا شیر، خیس کنید و ناشتا میل کنید.

پشتیبانی بارجیل

علی جان سلام. مقداری از دانه چیا را حدود ۳۰ دقیقه قبل از وعده‌های غذایی اصلی خود مصرف کنید تا به کنترل اندازه و کاهش اشتها کمک کند.

رستا محمدی

۰۳ بهمن ماه ۱۴۰۲

سلام ایا دانه چیا برای بارداری ضرر ندارد

آتوسا سالکی

۲۸ خرداد ماه ۱۴۰۳

رستا جان، به طور کلی دانه چیا برای خانم‌های باردار فواید زیادی داره. ولی گاهی میتونه باعث تداخلات دارویی یا واکنش‌های آلرژیک بشه. به همین خاطر حتما خانم‌های باردار باید با پزشک مشورت کنند و با توجه به داروهای مورد استفاده یا شرایط خودشون، دانه چیا رو میل کنن.

پشتیبانی بارجیل

سلام. وقت بخیر. پیشنهاد می‌شود نوجوانان روزانه ۲۰ تا۴۰ گرم (حدود یک و نیم تا سه قاشق غذاخوری) دانه چیا مصرف کنند. بهتر است دانه چیا پیش از استفاده به مدت ۵ تا ۱۰ دقیقه در آب ولرم خیسانده شود.

مژگان بحرینی

۲۵ خرداد ماه ۱۴۰۲

باسلام خسته نباشید من فشار خون بالا دارم خوردن دانه چیا برام زرر داره ایامن فقط،ناشتا استفاده میکنم

سحرشادیانفر

۲۴ دی ماه ۱۴۰۲

سلام من میخوام صورتم چاق بشه آیا با دانه چیا پر میشه ؟؟؟

آتوسا سالکی

۰۶ تیر ماه ۱۴۰۳

سحر جان، معمولا چاقی برای کل بدن اتفاق میفته و اینکه بخوایم فقط صورت چاق شه، یکمی سخته. .ولی با داشتن رژیم غذایی و ورزش، میتونین تناسب اندام رو حفظ کنید و صورت پری داشته باشید. دانه چیا هم از پروتئین تشکیل شده و میتونه از افتادگی لپ جلوگیری کنه و با داشتن کربوهیدرات به چاق شدن صورت کمک کنه. بنابراین، میتونه در پر شدن صورت شما اثر داشته باشه.

زهرا

۰۴ آذر ماه ۱۴۰۲

سلام وقت بخیر باید دانه چیا رو برای لاغر شدن تا چن ماهه به خوردن اون ادامه بدیم ؟

پشتیبانی بارجیل

زهرا جان سلام. وقت بخیر. برای هر فردی متفاوت است. با توجه به سوخت‌وساز بدن، سبک زندگی، پیشینه پزشکی و میزانی که فرد می‌خواهد وزن کم کند متفاوت است. اما در یکی از مطالعات آمده افرادی که روزانه ۳۵ گرم دانه چیا به مدت ۱۲ هفته مصرف می‌کنند، نسبت به افرادی که دانه چیا نمی‌خوردند، وزن و چربی بیشتری از دست دادند.

مارینا بهری

۰۵ مرداد ماه ۱۴۰۲

سلام مه طفل شیر خوار دارم هشت ماه است وزنم زیاد شده اگر از دانه چیا استفاده کنم به طفل ضرر نمیرسه تنها از شیر خودم استفاده میکنه و پولی سیستک هم دارم لطفا جواب بتین تشکر

پشتیبانی بارجیل

سلام مارینا جان. وقت بخیر. از آنجایی که سابقه پزشکی شما اهمیت دارد، حتما با پزشک در این زمینه مشورت کنید.

پشتیبانی بارجیل

سلام مژگان جان این مورد رو حتما با پزشک مشورت کنید.

زینب

۱۵ مهر ماه ۱۴۰۲

سلام دانه چیا رومیشه توی چای بریزیم به جای آبجوش؟

خانم عباسی

۲۶ بهمن ماه ۱۴۰۲

برای کاهش وزنم باید ناشتادانه چیاوخاکشیرراباآب گرم بخورم یاباآب سرد

آتوسا سالکی

۰۶ تیر ماه ۱۴۰۳

خانم عباسی، هنوز هیچ تحقیق خاصی نشون نداده که دانه چیا با آب گرم تاثیر بیشتری داره یا آب سرد. به همین خاطر می‌تونین اون رو با سلیقه خودتون و با هر دمایی میل کنین.

سارا

۰۲ بهمن ماه ۱۴۰۲

سلام دانه چیارو ناشتا با قاشق میخورم بعد اب میخورم مشکلی نداره

آتوسا سالکی

۱۲ مرداد ماه ۱۴۰۳

سارا جان مشکلی نداره؛ ولی پیشنهاد می‌کنیم که دانه چیا رو داخل آب بریزید و بعد میل کنین. چون خیساندن دانه چیا باعث میشه که مواد مغذی اون آزاد بشن. همینطور دانه‌ها مایع رو جذب می‌کنن و یک باقتی ژلاتینی ایجاد میشه. همه این‌ها به هضم راحت و آب‌رسانی بهتر به بدن، کمک می‌کنن.

پشتیبانی بارجیل

سلام زینب جان. وقت بخیر. شما می‌توانید دانه‌های چیا را با آب یا چای مخلوط کنید. ۱ قاشق غذاخوری (۱۵ میلی‌لیتر) دانه چیا را به یک لیوان (۲۵۰میلی لیتر) آب میوه، چای یا هر نوشیدنی گرم دیگری اضافه و نوش جان کنید.

رامین راد

۱۸ شهریور ماه ۱۴۰۲

سلام لطف می کنید طرز تهیه پودینگ چیا رو بفرمایید؟

چ

۰۷ دی ماه ۱۴۰۲

چه مقدار تخمه کتان و انه چیا رو باید استفاده کرد تا نتیجه خوب گرفت

آتوسا سالکی

۱۶ تیر ماه ۱۴۰۳

سلام دوست عزیز. اگر هدف شما لاغر شدن هست، معمولا بعد از 2 تا 3 ماه مصرف منطم این دانه‌ها به همراه داشتن رژیم غذایی اصولی، می‌تونین کاهش وزن رو در خودتون مشاهده کنین.

پشتیبانی بارجیل

اما زیاده‌روی در مصرف دانه چیا، می‌تواند مشکلات معده را به همراه داشته باشد. بهتر است پیش از مصرف حتما با پزشک تغذیه مشورت کنید.

میترا

۰۴ آذر ماه ۱۴۰۲

افرادی ک کبد چرب دارن میتونن دانه چیا مصرف کنن؟؟؟

سعید نارویی

۰۸ آذر ماه ۱۴۰۲

سلام ببخشید من دانه چیت را با خاکشیر میریزم تو یک لیوان ابجوش بعد که سرد شد میخورم مشکلی که ب وجود نمیاد

مریم توکلی

۱۱ بهمن ماه ۱۴۰۲

آیا وقتی دانه چیه بهتر در چه موقع از روز خورده بشه وبرای لاغری موثر هست آیا باید شیرین باشه یا نه

آتوسا سالکی

۱۲ مرداد ماه ۱۴۰۳

مریم جان. بسته به ذائفه خودتون می‌تونین دانه چیا رو با شیرین‌کننده‌های طبیعی شیرین کنین و خیلی تفاوتی نداره. ولی برای لاغری، پیشنهاد میشه دانه چیا رو صبح میل کنین، چون از فیبر زیادی تشکیل شده و به شما احساس سیری میده و از پرخوری جلوگیری می‌کنه.

زهرا سجادی

۰۴ دی ماه ۱۴۰۲

سلام من صبح ها معمولا سیاه دانه میخورم باعسل ناشتا بعد اشکالی ندارد هر دورو باهم بخورم؟؟

آتوسا سالکی

۱۲ مرداد ماه ۱۴۰۳

سلام زهرا جان، اگه این دو رو در حد متعدل مصرف می‌کنین و بیماری خاصی ندارید که سیاه دانه برای اون مضر باشه، مشکلی نداره. چون این ترکیب، مفید هم هست و در کاهش چربی‌های شکمی و سم‌زدایی بدن اثر داره.

۰۳ دی ماه ۱۴۰۲

مقدار مصرف دانه چیا

علی حمزه

۱۵ آذر ماه ۱۴۰۲

باسلام وخسته نباشید،فاصله بین نوشیدن دانه چیابا خوردن صبحانه چقد باید باشد تااثردانه چیابیشترشود؟

پشتیبانی بارجیل

سلام علی جان. وقت بخیر. در مقالات آمده که حدود ۳۰ دقیقه قبل از مصرف وعده غذایی، خوردن دانه چیا باعث کم کردن اشتها می‌شود.

پشتیبانی بارجیل

سلام سعید جان. وقت بخیر. ترکیب دانه چیا با خاکشیر برای لاغری یکی از ترکیب‌های مناسب برای چربی‌سوزی و کاهش وزن است. برای اثر بخشی هر چه بیشتر دانه چیا با خاکشیر برای لاغری می‌توانید این ترکیب را در ابتدای صبح به صورت ناشتا میل نمایید.

پشتیبانی بارجیل

میترا جان سلام. در منابع آمده که فیبر موجود در دانه چیا نقش مهمی در حفظ سلامت کبد ایفا می‌کند. فیبر به دفع سموم و مواد زائد از کبد کمک کرده و می‌تواند به بهبود عملکرد کلی کبد کمک کند. البته با توجه به اینکه پیشینه پزشکی هر فردی در انتخاب تغذیه مناسب اهمیت دارد، در این مورد با پزشک مشورت نمایید.

اکرم.ق

۲۰ بهمن ماه ۱۴۰۲

سلام خسته نباشید من ترکیبی از چیا وزنیان وبارهنگ درست کردم وصبح ناشتا وقبل از هر وعده غذایی یک قاشق چای خوری رو با آب ولرم ومقداری لیمو درست میکنم میخورم البته برای لاغری استفاده میکنم مشکلی نداره ؟ تاکی ادامه بدم

آتوسا سالکی

۱۲ مرداد ماه ۱۴۰۳

خیلی ممنون اکرم جان، سلامت باشی. این ترکیبی که گفتین برای لاغری مفید هست و شما می‌تونین دانه چیا رو بین 2 تا 3 ماه مصرف کنین تا در لاغری شما موثر باشه. ولی پیشنهاد می‌کنیم حتما با پزشک مشورت کنین، چون شرایط بدنی هر فردی فرق داره.

سمیه

۱۰ دی ماه ۱۴۰۲

سلام من دیابت وکبد چرب دارم میتونم از دانه چیا استفاده کنم

آتوسا سالکی

۰۶ تیر ماه ۱۴۰۳

سمیه جان، دانه چیا سرشار از آنتی اکسیدان و اسیدهای چرب امگا 3 هست که هم برای دیابت و هم کبد چرب، فواید زیادی داره. ولی با این حال پیشنهاد می‌کنیم با پزشک هم مشورت کنید. چون شرایط بدنی و داروهایی مورد استفاده هر فرد، با فرد دیگه تفاوت داره.

لیلا

۰۵ شهریور ماه ۱۴۰۲

شما که هر سوالی کردن فقط گفتید پزشک تغذیه صحبت کنید پس تجزیه رو به اشتراک بزارید

پشتیبانی بارجیل

سلام لیلا جان. ممنونیم که نظرتان رو با ما در میان گذاشتید. سلامتی مخاطبان بارجیل برای ما اهمیت زیادی دارد. به همین دلیل به سوالات تخصصی پاسخ غیرتخصصی نمی‌دهیم. بسیاری از بیماری ها، علائم مشترک دارند و بدون بررسی سوابق بیماری نمی‌توان به سوال پاسخ داد. بسیاری از بیماری ها نیاز به آزمایش و معاینه دارند و تنها با علائم نمی‌توان آن را تشخیص داد. برداشت ما از مقالات پزشکی آنلاین ممکن است برداشت صحیحی نباشد. به همین دلیل سعی می‌کنیم افراد را به سمت متخصصین هدایت کنیم.

آتوسا سالکی

۲۸ خرداد ماه ۱۴۰۳

طبق تحقیقات اگر شما روزی 20 گرم تا 30 گرم دانه چیا مصرف کنید، دچار مشکل خاصی نمیشد. ولی باید شرایط بدنی و داروهای احتمالی که مصرف می‌کنید رو هم مد نظر قرار بدید. به همین خاطر پیشنهاد می‌کنیم حتما با یک پزشک مشورت کنید.

مرتضی احمدی

۱۳ بهمن ماه ۱۴۰۲

آیا ترکیب دانه چیا عسل و جو پرک برای صبحانه خوب است چون من از شب دانه چیا و عسل و جو پرک میخیسونم تو لیوان صبح ناشتا میخورم انرژی خوبی میده به نظرم خواستم ببینم ضرری نداره اصلا خوبه این کار

آتوسا سالکی

۱۶ تیر ماه ۱۴۰۳

سلام مرتضی جان. این ترکیبی که گفتین یک ترکیب عالی و مقوی محسوب میشه که هیچ ضرری نداره و افراد مختلف و مخصوصا ورزشکارا اون رو در وعده غذایی هفته خودشون قرار میدن. البته شرایط بدنی هر فرد با دیگری تفاوت داره؛ اگر داروی خاصی مصرف می‌کنین یا بیماری خاصی دارید، حتما با یک پزشک مشورت کنید و مطمئن بشید دانه چیا برای شما ضرری نداره.

مهناز عبدیانی کیا

۲۴ شهریور ماه ۱۴۰۲

سلام من فشار خون بالا دارم وناراختی قلبی،ومن دارو میخورم آیا خوردن دانه چیا برای من ضررداره؟

پشتیبانی بارجیل

سلام مهناز جان. وقت بخیر. در برخی مطالعات آمده خوردن دانه چیا به مدت معین باعث کاهش فشار خون می‌شود. از آنجایی که دانه‌های چیا سرشار از اسیدهای چرب امگا ۳ هستند به عنوان رقیق‌کننده خون عمل می‌کنند و می‌توانند فشار خون را کاهش دهند. البته بهتر است در این زمینه با پزشک متخصص مشورت کنید.